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不少朋友被医生宣布“肾虚”的一刻，都是一脸“懵圈”的表情，好像医生突然说出了“什么不得了的事情”，这都是缺乏中医养生的基础知识造成的。其实“肾虚”与否，我们身上从头到脚，都写的明明白白。只是我们自己“睁眼儿瞎”，视而不见罢了。

中医非常讲究“望闻问切”，看肾的虚实，自然也是一望而知。对于一个专业的中医师，您的肾虚不虚，一眼就看出来了。您自己的肾，自己的身体，自己反而“看不见”、“知不道”，是不是太说不过去了。下面，就让我们来“借您一双中医的慧眼吧”。

脱发（供图/视觉中国）

一看头发

中医讲：“肾，其华在发”。“华”和“花”在古代是通用的，就是说：头发就像是“肾之花”。人的一生，头发的变化很大。发色、发质、光泽，都是大写的“肾的兴衰史”。

给孩子做过“胎毛笔”的朋友，肯定印象很深，小婴儿就连头发都是“萌萌哒”，发丝细细弱弱的，因为中医讲：幼儿“肾气未充”。随着孩子长大，肾气充盈，发色才越来越黑，发质也越来越好。

尤其是少年时期，发量最多。这时候的男孩子们，头发厚厚的，象一个圆溜溜的黑色小蘑菇。发丝毛茸茸的，就像会跳舞一样，韧性、弹性十足。头发乌黑、浓密、柔顺，发亮有光泽，发质也达到人生的巅峰。

但随着人的成年，肾气的“泄露”和消耗，头发开始由盛转衰。发质越来越差，逐渐变弱、变细、变脆、干枯、分叉。发色也开始发黄、变灰、变白。最后直至脱落，如同晚秋的落叶，一去不返。“肾之花”枯萎凋零，追随肾气的衰竭，完成“头发的一生”。

二看眼睛

然后是眼睛，《黄帝内经•灵枢•大惑论》中说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精，精之窠为眼。骨之精为瞳子......”前面讲了：“肾主骨”，“骨之精为瞳子”的意思，就是肾中精气的虚实，会集中彰显在眼睛的瞳孔中。

因此，在中医眼周的“五轮”中，瞳孔分属于肾，神色与视觉都与肾的虚实相关。您是神采奕奕，还是没精打采，都能从瞳孔中看出来。光靠戴“美瞳”是没用的，只会看到“死鱼眼”。且“肾主水”，肾虚水液代谢障碍，就会出现眼周水肿、黑眼圈。

三看牙齿

接着说牙齿，中医讲：“齿为骨之余”。也就是说：只有骨髓有余，才能生养牙齿。那么，谁能帮你“骨有余”呢？《黄帝内经•素问•宣明五气篇》讲的很清楚：“肾主骨。”由于婴幼儿“肾气未充”，所以，你看小婴儿一生下来，全都是“无牙子”。

也就是说，肾本身如果旺旺的，才有余力，来填充牙齿的营养所需。反之，如果人的肾虚了，自顾不暇了，对牙齿的补给，也就“心有余而力不足”了。牙齿也就“无根可依”了，就会日渐松动，甚至于脱落，就又成“无牙子”了。

四看耳朵

接下来是耳朵，可能很多人都听说过：“耳大肾大，耳小肾小”的说法。因为耳朵与肾关系密切，所以，在中国古老的“面相学”中，对“耳相”一直都非常重视。比如：耳朵肉薄者，肾气不足，体弱力衰；耳色青黑者，肝肾虚弱，筋骨不佳等等。

中医讲：“肾开窍于耳”。一方面，表现为耳朵的外在形态。耳色粉红、有光泽，圆润、肥大、饱满，表示肾健康。耳色暗淡、无光泽、萎缩、瘦小、枯燥、斑点、褶皱，则说明肾的功能不好。极度肾虚衰竭的病人，甚至会出现耳朵焦黑的情况。

“肾开窍于耳”的另一方面，还表现在耳朵的内在功能，也就是“听力”。肾虚的人，会出现耳鸣，耳朵中鸣叫如蝉，嗡嗡作响，听力减弱变差。你看老年人肾虚之后，很多人都变得“耳背”了。更严重的，甚至会发展到“耳聋”，完全失去听力功能。

总之，我们要学会看自己，看肾的苦乐兴衰，还要学会看别人。比如“人生大事”：“肾”强力壮，才能相守一辈子。挑男、女朋友可是非同儿戏，“一走眼，误终身”呀。都说现在是“看脸”的时代，您看脸时，都看见什么了？不会光看“真假双眼皮儿”了吧。

专家介绍：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，本文出自他的最新著作《沈式女科600年：女人肾好不衰老》一书。